A dieta de 6 pétalos é un conxunto de monodietas que se substitúen unhas ás outras nunha sucesión durante seis días. A autora deste método de adelgazamento, Anna Johansson, intentou minimizar a sensación de fame e malestar psicolóxico para aqueles que perden peso durante a dieta, pero ao mesmo tempo garantir resultados rápidos. Segundo comentarios, a dieta de 6 pétalos permítelle perder de 3 a 5 quilos de exceso de peso durante o período especificado.
O cumprimento constante das monodietas de peixe, vexetais, polo, cereais, queixo cottage e froitas permítelle non limitarse a un só conxunto de alimentos, senón comer variados non só ao longo da dieta de 6 pétalos, senón tamén durante cada día individual.
Para eliminar o malestar psicolóxico, reducir o nerviosismo e manter unha actitude positiva, Anna Johansson suxeriu converter a perda de peso nunha especie de xogo. Entón, antes de comezar a dieta, recoméndase debuxar unha flor con seis pétalos, cada un dos cales corresponde a un día específico. Esta flor debe ser colgada nun lugar visible, a porta do frigorífico é a mellor para iso, e todas as noites para arrancar o pétalo que correspondía ao último día, anotando previamente o peso perdido para o día actual. Os comentarios sobre a dieta de 6 pétalos confirman o aspecto estimulante e motivador deste xogo.
Menú de dieta de 6 pétalos
A eficacia da dieta de 6 pétalos débese á alternancia reflexiva dos días de proteínas e carbohidratos, que permite non só proporcionar comidas separadas, senón tamén acelerar o proceso de queima de graxa. Ata a data, xa se sabe de forma fiable que todas as monodietas son efectivas só nas primeiras 25 horas da súa observancia, xa que cun uso máis prolongado delas, o corpo adáptase aos cambios na nutrición e pasa a un modo de aforro de enerxía. No caso dos pétalos, o menú da dieta 6 está deseñado de forma que o corpo non teña tempo para acostumbrarse e, polo tanto, o peso desaparece case uniformemente todos os días.
Menú de dieta de 6 pétalos:
- Peixe.A dieta do primeiro día debe limitarse exclusivamente aos pratos de peixe, que se poden preparar cocendo, guisando ou cocendo. Neste día está permitido usar condimentos suaves, herbas, sal, así como o uso de caldo de peixe. Para o primeiro día, escolleuse o peixe pola súa dixestibilidade e baixo contido calórico. Ademais, os ácidos graxos poliinsaturados contidos neste produto poden saturar o corpo e "adormecer" a súa vixilancia. O primeiro día, as receitas para a dieta de 6 pétalos céntranse na cantidade total de peixe no rango de 300-500 g;
- Vexetal.O segundo día está deseñado para enriquecer o corpo con hidratos de carbono, pero ao mesmo tempo queimar parte da graxa. É posible conseguir ese dobre efecto incluíndo carbohidratos vexetais no menú, cuxo valor enerxético é moito menor que os custos que o corpo gasta na súa dixestión. O segundo día, podes comer uns 1-1, 5 kg de calquera verdura, incluídas as patacas, cociñándoas de calquera forma, excepto para fritir;
- Polo.Durante o terceiro día, permítese comer 500 g de carne branca de polo coa adición dunha pequena cantidade de sal, condimentos e herbas. Como ocorre coas 6 receitas de dieta de pétalos, o polo non implica fritir. Como regra xeral, despois do terceiro día, hai unha diminución significativa do peso, que se explica por unha inxestión insuficiente de hidratos de carbono, como resultado do cal o corpo comeza a utilizar as súas propias células de graxa para obter enerxía;
- Cereais.Neste día, o menú da dieta de 6 pétalos implica o uso de cereais (200 g de cereais), farelo, sementes, pans de cereais e fibra. Os carbohidratos complexos recibidos con estes produtos, o corpo reabastece as reservas de glicóxeno e recibe de novo enerxía do seu propio tecido graxo;
- Requeixo.Para o día 5, as receitas de dieta de 6 pétalos poden incluír 500 gramos de queixo cottage baixo en graxa ou baixo contido de graxa e unha pequena cantidade de leite baixo en graxa. Comer estes alimentos permitirá ao teu corpo obter proteínas de alta calidade e repoñer algúns minerais.
- Froita.O último día, permítese comer 1-1, 5 kg de froita, mentres que é posible usalos tanto crúas, cocidas ao forno e en forma de zumes.
Recomendacións adicionais
Non é ningún segredo que a eficacia de calquera dieta aumenta significativamente se os cambios na nutrición son apoiados por un aumento da actividade física. Ademais, a clave para a perda de peso exitosa é a inxestión de líquidos suficiente: para unha dieta de 6 pétalos, dous litros considéranse a cantidade óptima de auga ao día. Ademais, entre as comidas, permítese usar auga mineral sen gas, tés verdes e herbas, decocción de rosa mosqueta.
O cumprimento dalgunhas regras ao longo da dieta de 6 pétalos, así como na súa conclusión, non só conseguirá bos resultados, senón que tamén os consolidará:
- débese dar preferencia aos produtos frescos e de calidade.
- nos días adecuados, recoméndase escoller grans integrais, vexetais cun baixo contido en amidón e eliminar a pel do polo;
- durante a dieta, debes abandonar completamente os doces, chocolate, azucre, pan e conservantes e, ao rematar, limitar o seu consumo ao máximo;
- despois de seis días "pétalos", é necesario durante algún tempo consumir os mesmos alimentos que durante a dieta, combinándoos, aumentando gradualmente o contido calórico da dieta diaria ata 1500-1800 Kcal;
- recoméndase volver aplicar este método para perder peso non antes dunha semana.
A dieta de 6 pétalos céntrase en resultados máximos e mínimo estrés para o corpo, con todo, mesmo con numerosas críticas positivas, a seguridade deste método para perder peso só pode ser confirmada por un médico en cada caso individual.